Shona Vertue je australska učiteljica joge, stručnjakinja za fitness, osobni trener i tvorac e-knjige i mrežnog programa za trening putem Vertue metode. Shona je kvalificirana za suhu iglu, terapiju strijama na licu i kinesku masažu iz instituta 'Stretch to Win' što joj je pomoglo da ima cjelovit i eklektičan pristup educiranju klijentele. Njezin je cilj i svrha u životu širiti poruku da je tajna zdravog života u čovjekovoj posvećenosti vlastitoj vrijednosti i ljubavi prema sebi. Shona Vertue ambasadorica je kompanije New New Balance, američke multinacionalne korporacije koja je najveći svjetski proizvođač atletske obuće i sportskih dodataka. Trenirala je poznate ličnosti poput Davida Beckhama Njezin inovativni program 'Vertue metoda' uključuje tehniku tri u jednom koja uključuje jogu za pomoć u fleksibilnosti i istezanju mišića, mješavinu treninga otpora s utezima za izgradnju snage i traženje pozitivne sklonosti i svijest prema vježbanju. Njezin fitness program uključuje i zdrave, hranljive i ukusne recepte kako bi jedan mogao ostati u savršenom obliku.
Uspon do zvijezde
Shona Vertue u početku je počela učiti gimnastiku kada je imala samo 5 godina i to je bila samo klasa skakanja zrna graha. Kasnije je u 9 godina započela trenirati kao Elite Gymnast u Sydneyu. Trenirala je 20 sati tjedno kako bi izgradila agilnost i intenzivne hardcore vještine. Shona je također trenirala balet i klasični ples uz svoje gimnastičke treninge. Nakon deset godina treninga plesa i gimnastike, odlučila je prestati od svega jer se osjećala iscrpljeno. Morala se nositi s neprekidnim pritiskom da bi nastupila i u baletu i u gimnastici koja je uključivala dva različita oblika pokreta; na njoj je uzela danak i prestala je uživati u njima.
Zatim je počela raditi u uredu, ali i to je kratko trajalo. Nakon nekoliko mjeseci provedenih na dužnosti, ustanovila je da je tijelo slabo, ukočeno i umorno. Shvatila je da su ozljede koje je zadobio tijekom treninga s gimnastikom i baletom uzrok svih bolova kronične boli s kojom se suočio. Shona je tako počela ispitivati metode koje će joj pomoći da to prebrodi. Tako je saznala za Yogu i odmah je postala fascinirana njome i počela je praktikovati 2008. godine.Osjećala je da joj je joga dopustila da se kreće istom okretnošću i fluidnošću kao i ona u baletnim plesima, a također joj daje snagu i fokus kao i njeni gimnastički treninzi. Tijekom izvođenja joga treninga, Shona je stekla uvid da je za postizanje tjelesnog zdravlja neophodno dobro srce i um. Osjeća kako joj je joga dala mentalnu i emocionalnu snagu i da je to više od samo fizičke prakse.
Trenutno, Shona Vertue je profesionalna učiteljica joge i osobni trener s više od deset godina iskustva u fitnes industriji. Održavala je joge u neovisnim studijima u Sydneyu u Australiji, a zajedno s drugim trenerima sudjelovala je u povlačenju zdravlja u zemljama poput Tajvana, Samone i Tajlanda. Aerodrom London Gatwick u 2015. godini zamolio je Shona da pomogne u stvaranju joge prije leta, koja bi putnicima pomogla da se opuste prije polijetanja.
Poznata je po stvaranju mrežnog programa treninga 'The Vertue Method' koji je udruženje gimnastike, joge, meditacije i treninga s utezima. U ovaj je program uključila sva svoja iskustva kao učitelj joge, osobni trener i gimnastičar kako bi stvorila zdravu vježbu i trening koji ima za cilj opće zdravlje. Njezin program treninga uključuje sesije za zagrijavanje za cijelo kretanje tijela, nakon čega slijedi aktiviranje glutena i složene vježbe pomoću otpornih traka i zvona čajnika i na kraju zamršeni krugovi kako bi se stvorilo vitko i čvrsto tijelo. Program također uključuje joga sekvence koje završavaju savasana i meditaciju.
Shona Vertue predstavljena je kao djevojka za plakate u kolekciji trenirki „The NUMINOUS“ Chakra i Vinyasa.
Poprilično je aktivna na društvenim mrežama i ima preko 101K sljedbenika na svom Instagram računu.
Tko trenira večeras? Radite cijelo tijelo metodom Vertue. Nećemo raditi baš ovu vježbu, ali radit ćemo zadnjicu, trbušnjake, ruke i leđa! Zapamtite, vježbanje bi trebalo biti slavlje onoga što vaše tijelo može učiniti s ciljem da postane lošije nego što ste bili jučer. Ne bi trebao biti sredstvo za pokajanje takozvanih 'vikend grijeha'. Kako idete s VM vježbanjem 1? Ovog vikenda ponovo ću dobiti VM trening 2 na Facebooku uživo. Sjetite se da možete pristupiti svim vježbama na mojoj Facebook stranici kako biste iz knjige dobili još detaljniji raščlambu vježbi. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Post koji je Shona Vertue (@shona_vertue) podijelio 12. lipnja 2017. u 12:13 u PDT
Iza zavjesa
Shona Vertue rođena je 7. jula 1984. godine u Sydneyu u Australiji. Kasnije se preselila u Englesku 2014. O svom osobnom životu nije puno otkrila. Njezina osobna mantra je "Zahvalna za ono što jest i željna onoga što dolazi". U odjeljku Fit Fix HUFFPOST-a rekla je da citat "Priroda ne žuri, a ipak je sve postignuto" taoističkog majstora Lao Tzua motiviran je u potrazi za umom i tijelom.
TRICEPS || Nedavno su me pitali da napišem puno članaka o "toniranju" ruku za ljeto, tako da su oni "dugački i vitki" za kratke rukave. Želim za početak reći da to ljeto i manje odjeće ne bi trebalo biti jedino što vas motivira da trenirate gornji dio tijela (ili stvarno trenirate bilo koji dio tijela). U stvari, najbolji način da osigurate da je vaše ljetno tijelo u skladu s vašim standardima je da se brinete o njemu tijekom cijele godine. SAMO način da ostanete motivirani tijekom cijele godine jest da se usredotočite na ciljeve koji se temelje na povećanju neke vrste tjelesnog vještina jer kad je hladno i kišno, to je postignuće nečeg vještog što će vas ujutro izbaciti iz kreveta. Pritisak prema gore odlična je vježba za nokte, jer ne samo da će "oblikovati" ruke, već ćete i razvijati stabilnost ramena i jezgre. Osobno volim tricep push up rukama malo bliže jednima (naravno sve su varijacije važne, ali ova će posebno izdvojiti tricep). Najveći problem kod push-up napada obično je održavanje stabilne jezgre, a pritom imaju snage za savijanje ruku. Faza spuštanja dobro je trenirati jer će vam s vremenom pomoći da posjedujete fazu guranja poput šefa. Ovdje sam vam dao tri varijacije u svakoj od njih polako se spuštam na pod, ali primijetit ćete da se vrlo različito guram. Pokušajte ne dopustiti da kukovi dodiruju pod prije nego što vam se pojave čizme, ili ako možete, ne dopustite da bokovi uopće dodiruju pod. Laktima držite blizu tijela da biste zaista izgorili taj tricep. Izvršite 3-4 seta od 10-12 ponavljanja - upamtite da je ključ ovdje spustiti se 3 sekunde kako bi bilo teže u fazi spuštanja. Narudžba je laka, srednja i teška - isprobajte varijacije i javite mi kako idete. #vertueliving #vertuemethod ojačajte #pushupgame
Post koji je Shona Vertue (@shona_vertue) podijelio 8. lipnja 2017. u 02:56 PDT
Brze činjenice
Rođendan 17. srpnja 1984. godine
Nacionalnost Australijski
Znak sunca: Rak
Rođen: Sydney, Australija
Poznati kao Osobni trener, učitelj joge
